一年振りのプールは

昨日手に入れた大きさ15cmほどの烏賊10杯ほど


はらわたを取って「烏賊のアドボ」に。





粒の黒胡椒2〜30粒、ローリエ3枚、ニンニク2〜3粒、


酢：水：醤油を1:1:0.7の割合にい入れ


煮たったら10分弱火で煮るだけ。


「チキンアドボ」は数時間かかるけど


これは下ごしらえを除けば至って簡単、


お試しあれ。





と、午前中に作って


余りの暑さに、泳いだら気持ち良かろうと


一年振りに五反田のティップネスへ。


\3150円で2週間の体験会員になって


おっかなびっくりでプールに入り


泳ぎ始めたら、難なく泳げたのです。


でも、200mでダウン、


動悸の治まるのを待って50m


しかし、その後は25mで休み、


トータルで400mも泳いだらグッタリ。


数年前は1000m泳げたのに。


でも


その後が大変


腕も胸も背中も、


全ての筋肉がとてつもなく痛いのです。


いわゆる「筋肉痛」


湿布を貼ってみても・・・・・・





これって、


「年寄りの冷や水」っていうのでしょうか。